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株式会社U-NEXUS 公式メールマガジン 2021年5月19日号
https://www.u-nexus.com/
《 中小企業の新たな未来を創造する 》
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本メールは過去に株式会社U-NEXUS（ユーネクサス）のスタッフと
名刺交換させていただいた方や交流がある方にお送りしております。
ご不要な方は、最下部より配信停止のお手続きをお願い申し上げます。
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こんにちは！
U-NEXUS代表の上野です。
2021年5月19日号
メールマガジンをお届けいたします。
前回のメルマガでご紹介しましたが、
ここ最近、眠りの質にハマってます。
＜前回のメルマガ＞
https://www.u-nexus.com/category/mailmagazine/
昔は、寝ている時間がもったいない
という考え方でした。
もう２０年以上も前のことですが、
その時に勤めていた会社の同僚から、
１日８時間も寝てしまったら
人生の１／３も寝ていることになる。
そんなに寝てしまったらもったいない。
だから自分は寝ても６時間。
これであれば人生の１／４になる。
と聞き、当時はこの言葉に刺激を受け、
「６時間睡眠」を良しとしていました。
でも、ここ最近
「睡眠と健康」の関係
「睡眠とパフォーマンス」の関係
「睡眠とクリエイティブ」の関係
に関する研究が進み、
エビデンスが増え、
目覚めが悪かったことも重なり、
睡眠に対する意識が大きく変わりました。
前回書いた通り、
枕は今もタオルで、
なるべくフラットに
近い状態で寝ています。
相変わらず、
「トゥルースリーパー セブンスピロー」
には興味持ってます（笑）
私の睡眠の改善習慣は
まだ始まったばかりですが、
先ずは、睡眠の「質」を知るために、
「Sleep Cycle」
というiPhoneアプリを使っています。
寝る直前にアプリを起動して、
セットして寝るだけなのでとても簡単です。
この「Sleep Cycle」は、
自動で睡眠をトラッキング（追跡・分析）
してくれるという優れものです。
睡眠状態を波形グラフで示してくれるので、
「覚醒状態（レム睡眠）」
「深い睡眠（ノンレム睡眠）」
の違いが一目瞭然です。
私が主にチェックしているのは
以下のデータです。
・眠るまでの時間（だいたい８、９分）
・快眠度（％で表示）
・波形グラフ（レム睡眠とノンレム睡眠）
・いびきの回数と音声
（録音してくれるので、どんないびきをかいているのかがわかります）
※ちなみに、私が使っているのは有料版です。
無料版と機能が異なると思います。
不思議とデータ化されると、
改善しようという気持ちになります。
ひと頃、レコーディングダイエット
が流行りましたが、
同じような感覚でしょうか。
企業活動でいうと、
「見える化」や「可視化」ですね。
ちなみに、
「sleep cycle」でググったら、
以下の投稿を見つけました。
ーーーーー
sleep cycleっていうアプリで睡眠の質測ってるんだけど、100点取ったから見て！
やったことは、
- 寝る1時間前に入浴剤入りの湯船につかる
- 寝る30分前からスマホ禁止
- 寝る直前に養命酒飲む
ーーーーー
長野が生んだ「養命酒」は、
いろいろなところで役立っているのですね (^^)
さて、タイトルの
「最適な睡眠時間って何時間？」
についてですが、
「７時間」だそうです。
そんなこと知ってるわい！
という方多いかもしれません。
既知の情報だったらごめんなさい。
私は「８時間」だと思っていました。
（諸説ありそうですけど）
何れにせよ、
良い仕事をするためにも、
健康を維持するためにも、
睡眠は重要な要素ですね。
以下、私が参考にした情報です。
・最適な睡眠時間って何時間？（大塚製薬）
https://www.otsuka.co.jp/suimin/column02.html
・睡眠は時間だけでなく質も重要！ぐっすり眠るための６つの秘訣とは？（ロッテ）
https://www.lotte.co.jp/medipalette/892/
「寝具」と「眠りの質」の探求は続く・・・
長くなりましたので、
次回以降、今度は睡眠の質を
改善するための習慣もお伝えできたらと思います。
さて、今回もセミナー案内になってしまいますが、
この度、
長野県のシンクタンク、
長野経済研究所の講師デビューをさせていただくことになりました！
2021年7月7日水曜日 13時～16時半
経営者セミナー：ＶＵＣＡ時代の経営戦略とデザイン思考【半日】
～激動の環境変化を生き抜くための思考法を学ぶ～
となります。
前回ご案内しました、
以下のセミナーと合わせてご検討ください。
５月２６日（早割は今日まで）は残席１名で、
６月２２日（早割は6/15まで）はまだ空きがございます。
「デザイン経営」で現状を打破するセミナー? ～コロナ禍でも対売上前年比 125% 成長!! 10年後も選ばれる組織づくり～
https://www.u-nexus.com/0526designseminer/
それでは、今日はこの辺で失礼いたします。
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【U-NEXUSスタッフだより】
信州鬼無里・鬼土間（おにどま）に行ってきました！
＜信州鬼無里・鬼土間（おにどま）＞
https://onidoma.net
弊社では昨年4月から
完全リモートワークを実施していますが、
このたび鬼無里にある鬼土間（おにどま）
でリモートワーク体験をしてきました。
善光寺から国道406号線を
ひたすら裾花川沿いに沿ってひた走り、
トンネルをいくつか通過すると
山里のなかに鬼土間（おにどま）があります。
北アルプスを望み、
戸隠連山をはじめ
深い山々に囲まれた、
日本の原風景が残る集落です。
そう聞くとかなり遠いイメージですが、
実際は長野市内から車で30分ほど。
鬼土間（おにどま）は、
鬼無里中学校旧特別教室棟を活用した
「ワークスペース」
「交流スペース」
「サテライトオフィス」
「校庭」
「里山キッチン」
で構成され、
鬼無里の「ソト」と「ナカ」
をつなぐ拠点として試行運営されています。
教室の窓を全開にして耳を澄ますと、
鳥のさえずりが聞こえ、
目の前の校庭越しに見える緑豊かな山々、
この開放感がたまりません。
ロケーション最高です。
鬼無里には昭和初期の
古き良き時代が沢山残っており、
ゆったりまったり過ごすには最適な場所です。
近くには鬼無里の湯や
古民家宿のランチなどがあり、
お仕事で疲れきったときにも
気分をリフレッシュできる素敵な場所ですね。
鬼土間（おにどま）試行期間中は、
無料（要予約）でご利用いただけます。
ぜひ、ご活用ください！
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【Apple認定コンサルタントから選りすぐりのサービスやアプリのご紹介】
No.5【eFax（イーファックス）】
～FAX機いらず！どこでもカンタン PCスマホからFAXの送受信ができる～
https://www.efax.co.jp/landing/jp_16
eFaxはFAX回線を使用せずインターネットを通じて
FAXの送受信を可能にするインターネットFAXを利用したシステム。
インターネットにアクセスできる環境と、Eメールそしてパソコンや
スマホをお持ちの方であれば誰でもすぐにご利用いただけます。
「事務所に誰もいなくてFAX受信を確認できない」
「契約書をFAXで送りたいが外出中なので送信できない」など、
従来のFAX機は会社でしか利用できないため、
仕事効率が下がってしまうことがどうしてもあります。
そんな方でも、eFaxを使えば出張中や移動中でもスマホやPCから
FAXの送受信ができるようになるのでビジネスがスムーズになり、
業務効率が上がることが期待されます。
こちらも弊社でも業務する上で
無くてはならないツールの一つです。
リモートワークなど
新しい働き方を推進する上でも
必須のツールとなります。
